老年人日常生活小贴士
发布时间：2023-02-28 08:50:52 来源:安养居很多长辈上了年纪，器官机能在不断下降，身体协调能力和反应能力都会变差。意识的不清楚导致他们会做一些“傻”事，危害了自己的生命安全和财产安全。那么老年人在日常生活中应该要注意什么呢？
一、穿衣方面
老年人不要穿领口紧和腰口紧的衣服，不仅影响心脏向头颈部运送血液，还会使腰部受到损害。老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服和纽扣多的衣服。
老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，纯棉的面料也比较舒适和透气，对人们的身体健康也有很大的帮助。不宜穿化纤衣服，这种面料吸湿性和透气性比较差，有时还会出现静电的情况。
二、饮食方面
油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素。食物中含盐量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。盐的用量每日不能超过6克，油的最好不超过25克。
老年人应该多喝粥，尤其是消化能力不好的老年人，喝粥既可以养胃，也可以为老年人补充能量，强身健体，延年益寿。
老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。饮用足够量的水对于老年人保持身体健康至关重要，特别是正在服用药物的老年人。富含水分的果蔬也能对身体起到补水作用。
三、睡觉方面
老年人睡觉前不应该吃太多东西，不易于消化，长时间堆积体内容易造成便秘或者其他疾病。
老年人睡觉前不应该喝太多水，特别是咖啡、浓茶等有亢奋物质的饮料，会使得的夜间尿频，全身处于兴奋的状态导致睡眠质量差。
老年人每天睡眠时间不宜过长。一般60-70岁者平均每天睡8小时，70-90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天睡10-12小时，每天午睡时间以0.5-1个小时为宜。
选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适，选择右侧卧位最适宜，不要张口呼吸或掩面入睡。
四、出行方面
走路时不要横穿马路，一定要行走在人行道内，没有人行道的路段要紧靠路边行走；要遵守交通规则，按红绿灯指示、从斑马线上横过道路;老人出行时要尽量远离又高又长的大型车辆，避免进入司机的视线盲区。
乘坐公交车时，要排队依次上下车，不要争抢，以免摔倒受伤；乘坐出租车、网约车时，要在不妨碍交通的安全地点上下车。
衣食住行是人们生活的最基本条件,特别是老年人身体较弱,更应该重视日常生活中的问题。老人一旦养成了科学的生活方式，就能做到“年高不老,寿长不衰”。
