老年人养老，多走路可降低痴呆风险
发布时间：2023-03-29 09:51:11 来源:安养居 报道据美国《科学日报》网站1月25日报道，美国加利福尼亚大学圣迭戈分校赫伯特·沃特海姆公共卫生与人类长寿科学学院牵头开展的一项新研究显示，老年女性如果每天能多走路并进行中高强度的运动，可降低患轻微认知障碍或痴呆症的风险。
在1月25日出版的网络版《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上，该研究小组说，在65岁及以上的女性中，每天进行中高强度运动的时间每增加31分钟，患轻度认知障碍或痴呆症的风险就会降低21%。每天每多走1865步路，相关风险也会降低33%。
研究论文资深作者、赫伯特·沃特海姆公共卫生与人类长寿科学学院的安德烈娅·拉克鲁瓦博士说：“鉴于痴呆症的潜伏期长达20年或更久，为推迟或预防老年人认知衰退和痴呆进行早期干预是至关重要的。”
痴呆症是一种神经功能衰退疾病，会导致人丧失记忆、思考能力、解决问题能力或理解能力。
痴呆症可分为几个类型。轻度认知障碍是丧失记忆或思考能力的早期阶段，但还没有到痴呆的程度。
根据美国卫生与公众服务部的数据，美国的痴呆症患者超过500万人。这一数字到2050年预计还将翻一番。
女性痴呆症患者的数量比男性患者更多，女性患痴呆症的风险也高于男性。
拉克鲁瓦说：“运动是已知可降低患痴呆症和阿尔茨海默病风险的三种最有效的方式之一。预防很重要，因为痴呆症一旦确诊，就很难减缓或逆转。没有治疗方法。”
论文的另一位作者、赫伯特·沃特海姆公共卫生与人类长寿科学学院博士后研究员史蒂文·阮（音）说，由于几乎没有关于轻度认知障碍和痴呆症患者运动情况的大型研究，已经发表的大部分关于运动和久坐行为与认知能力下降和痴呆症之间关联的研究都是利用自我报告法开展的。
在这项新研究中，研究人员收集了美国妇女健康提倡协会（WHI）进行的两项研究中1277名女性的数据。这些女性佩戴研究级加速度计，在7天内记录每日活动情况，以获得身体活动和非活动状态的准确数据。
数据显示，这些女性平均每天走路3216步、进行276分钟的低强度体力活动和45.5分钟的中高强度体力活动，非活动时间平均为10.5小时。低强度体力活动包括做家务、园艺和散步。中高强度体力活动包括快步走。
研究结果还显示，久坐与患轻度认知障碍或痴呆症的风险升高之间没有联系。
史蒂文·阮说，这些信息具有重要的临床和公共卫生意义，因为关于降低患痴呆症的风险所需的运动量和强度，几乎没有已发表的信息。
他说：“可以鼓励老年人至少多进行一些中等强度的运动，每天多走一些路，以便降低患轻度认知障碍和痴呆症的风险。”
他还说：“关于每天走路步数的研究结果尤其值得关注，因为人们佩戴越来越多的各式可穿戴设备来记录步数，用起来很方便。”
论文的作者们还说，未来还需要对包括男性在内的更广泛的人群进行深入研究。
