晒太阳有这3大好处！隔着玻璃来晒太阳，还有补钙的效果吗？
发布时间：2023-03-01 16:59:13 来源:安养居生活中大多数人都很重视防晒，特别是到了炎热夏季会使用各种产品，害怕被紫外线伤害到皮肤，出现晒伤，晒黑等情况。而合理防晒确实对皮肤有保护作用，但不能长时间闭门不出，基本上不接触阳光，偶尔晒晒太阳有许多好处可以收获，应该去了解。那么，晒太阳有哪些作用呢？
1、促进钙质吸收
万万没想到晒太阳还有好处可以收获，许多人上了年纪钙质流失，在缺钙影响下骨骼密度下降，可能会骨头变得脆弱，长期下去有发展成骨质疏松症的可能。
而适当晒太阳能加速身体对钙质的吸收，如果只是单纯饮食调节，效果还没有那么好，而配合晒太阳可以让身体合成维生素D，这种物质可以帮助吸收钙元素，从而有效补钙。
2、补充阳气
中医讲究身体阴阳平衡，要有充足的阳气才能维持良好状态，如果阳气被过度消耗，会抵抗力下降、精神状态变差、手脚冰冷，有的人内部器官功能降低，也是因为长时间阳气缺乏。
而通过正确晒太阳可以补充阳气，到了寒冷秋冬季节在晒太阳方法恰当的帮助下晒完身体暖暖的，这个过程提供了阳气，又促进了血液循环。
3、调节情绪
晒太阳能帮助调节情绪，长时间呆在家里面闭门不出，人会变得抑郁，而多去户外活动开阔视野，放松心情，在这过程中还配合晒太阳，身体活动。
在正确调节帮助下人会变得乐观，开朗，情绪稳定下来，没有经常出现负面情绪带来刺激，有利于内分泌调节，抵抗力增强，有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。
隔着玻璃晒太阳还可以补钙吗？
部分人想要补钙会适当晒太阳，再配合运动，饮食调节等让钙质及时吸收利用，从而促进骨骼健康，防止骨质疏松症出现。
但如果隔着玻璃晒太阳，补钙的效果大打折扣。因为隔着玻璃许多的光线已经被阻挡掉，无法让身体正常接触到阳光而促进维生素D合成，只会让人感觉温暖，但补钙的效果不明显。如果想要补钙取得成果，应该去户外活动，在这过程中配合着晒太阳，同时增大皮肤跟阳光接触的面积。
由此可见，晒太阳可以获得许多好处，但须掌握方法，不可长时间在烈日下暴晒，要选择合适时间且控制好晒太阳时长。
