老年人如何养生？
发布时间：2023-04-14 20:15:10 来源:安养居现在的生活质量已经越来越好了，人们对于自己的健康也越来越重视，特别是一些老年人，随着年龄的增长，身体的素质也就会慢慢的一年不如一年，所以老年人更应该注意养生工作，多了解一些老年人养生知识，这样才能够幸福的度过晚年。
一、运动养生
太极拳属于一种轻量级运动项目，对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效；可以改善老年人的平衡能力、摇摆能力；对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
慢跑运动，能增强呼吸功能，提高人体通气和换气能力，提高老人的吸氧能力；使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
弹脑就是坐在床上或者其他比较舒适的地方，两手的掌心分别按住两侧的耳朵，再用食指，中指，无名指轻轻弹脑壳，就听到咚咚的响声即可，每天早晨3到5下就行。弹脑可以帮助老人预防头晕，强化听力，对耳鸣的治疗也是有效果的。
二、饮食养生
饮食多样化，做到营养均衡，以补益精气，延缓衰老。多补充一些新鲜的蔬菜和水果，以及适当的矿物质以及维生素C等。
每一餐都不要吃得过饱，每顿饭的量在七分或八分饱就可以，尤其是晚餐，既不可吃得太多也不可吃得太晚，这都会影响到睡眠，可以少食多餐。
老年人的牙齿松动脱落，很难嚼食物，应该吃熟软的食物，不宜吃硬黏不易消化的食物;不吃或少吃生冷的食物，避免伤脾胃。
三、中医养生
不同的体质和性格类型，存在着脏腑气血阴阳活动的个体差异，其情志活动也有不同特点，调情志要根据个性特点，采用不同的措施。在家庭关系中，晚辈要做到充分理解他们，尽量投其所好，避其所厌，使之精神愉快，心情舒畅。
老年人的起居作息，必须有规律。根据昼夜季节的变化，制定与之相应的作息规定，有益于老年人的健康。
老年人体质虚弱，脏腑痿瘁，适当地服用一些补益药物，确实能起到一定程度的抗老强身的作用。在具体应用时，必须辨清五脏阴阳气血虚损的具体情况而有针对性的进补。
现如今疾病的种类在不断的增多，养生是提高身体素质，预防疾病的秘诀。对于老年人来说，只有注重了养生工作，才能够活得更加长久、更健康。
